CORAÇÃO ATIVO, VIDA LONGA

A par de uma alimentação saudável, o exercício é dos melhores presentes que pode dar ao seu coração.
Mexa-se, e os resultados não se farão esperar em bem-estar e longevidade.


             O sedentarismo é fonte de muitas doenças, entre elas as cardiovasculares. Estudos unânimes revelam, desde há muito, que as pessoas fisicamente ativas são mais saudáveis, ao diminuírem consideravelmente o perigo de virem a sofrer do coração, bem como os fatores de risco inerentes : tensão arterial e colesterol elevados, diabetes, obesidade, stress... Para além disso, a prática de exercício físico, facilita o sono e a digestão, aumenta a energia, melhorando o bem-estar eral.

             O coração é um músculo que, tal como todos os outros, se fortalece com o treino. Um trabalho aeróbico constante e de intensidade adequada faz com que as fibras musculares que compõem este órgão se tornem mais fortes. Isto permite-lhe bombear maior quantidade de sangue por batida e com mais facilidade, proporcionando-lhe mais saúde e alongando-lhe a vida.  Por atividade física entende-se exercitar o corpo de forma específica e regular , ou seja, 30 a 60 minutos diários.

             O tempo ideal para a prática de cada atividade física depende do esforço : quanto mais leve a atividade for, mais tempo exigirá. Por exemplo : caminhada, ioga, stretching ou voleibol de baixa intensidade carecem de cerca de uma hora para produzir efeito. Uma média de 45 minutos basta em caso de atividade moderada, como caminhada vigorosa, andar de bicicleta, hidroginástica, nadar ou dançar.

               Já as atividades mais enérgicas - aeróbica, jogging, nadar vigorosamente e basquetebol - devem ser realizadas durante 20 a 30 minutos. O ideal será diversificar atividades e ritmos, tendo em conta as circunstâncias , forma física e estado de espírito.

POEMA DO NOSSO TEMPO

EX-AMÉLIA

Os tempos mudaram e como mudaram...
O noivo escreveu um poema pra noiva um pouco antes do casamento...

Que feliz sou eu, meu amor!
Já, já estaremos casados,
O café da manhã na cama,
Um bom suco e um pão torrado.

Com ovos bem mexidinhos,
Tudo pronto bem cedinho,
Depois irei para o trabalho,
E você para o mercado.

Daí você corre pra casa,
Rapidinho arruma tudo,
E corre pro seu trabalho,
Para começar o seu turno.

Você sabe que de noite,
Gosto de jantar bem cedo,
De ver você bem bonita,
Alegre e sorridente.

Pela noite minisséries,
Cineminha bem barato,
Nada, nada de shoppings,
Nem de restaurantes caros.

Você vai cozinhar pra mim,
Comidinhas bem caseiras,
Pois não sou dessas pessoas,
Que gosta de comer besteiras....

Você não acha, querida,
Que esses dias serão gloriosos?
Não se esqueça, meu amor,
Que logo seremos esposos!

Como resposta, a noiva escreveu um poema para o noivo...

Que sincero meu amor!
Que oportunas tuas palavras!
Esperas tanto de mim,
Que me sinto intimidada.

Não sei fazer ovo mexido,
Como sua mãe adorada,
Meu pão torrado se queima,
De cozinha não sei nada!

Gosto muito de dormir,
Até tarde, relaxada,
Ir ao shopping fazer compras,
Com o Visa tarja dourada.

Sair com minhas amigas,
Comprar só roupa de marca,
Sapatos só exclusivos,
E as langeries mais caras.

Pense bem, que ainda há tempo,
A igreja não está paga,
Eu devolvo meu vestido,
E você seu terno de gala.

E domingo bem cedinho,
Prá começar a semana,
Ponha aviso num jornal,
Com letras bem destacadas:

HOMEM JOVEM E BONITO,
PROCURA ESCRAVA BEM LERDA,
PORQUE SUA EX-FUTURA ESPOSA,
MANDOU ELE IR À MERDA!

A FÁBRICA DE ROBÔS

                 Os engenheiros do Laboratório de Robótica e Automatização da Universidade da Flórida estão convencidos de que, num futuro próximo, os robôs tratarão de muitas das tarefas quotidianas. De fato, neste centro de investigação, trabalha-se há anos no desenho de protótipos de andróides e autômatos de segurança. Um dos seus engenhos, um pequeno veículo equipado com minicâmeras, percorre os corredores do Departamento de Engenharia Mecânica para verificar se está tudo em ordem. Outro modelo, mais humanóide, foi especialmente desenvolvido para proporcionar companhia aos idosos, e, inclusivamente, segundo os seus inventores, evitar oe esquecimentos típicos da velhice.
                
                 Sabri Tosunoglu, diretor do Laboratório, é um dos criadores do robô SWAT, uma plataforma concebida para dar apoio às forças da ordem. A máquina, manejada por controle remoto, é impulsionada por dois motores supersilenciosos. O seu sistema de rodas e lagartas permite-lhe superar praticamente todos os obstáculos, incluindo escadas. Além disso, pode ser colada sob um automóvel, suporta diversos tipos de sensores e filma em vários ângulos, graças a uma câmara rotativa.

                  O SWAT foi testado pela primeira vez no início deste ano, pela polícia de Miami, numa missão de inspeção. No entanto, Tosunoglu e a sua equipa creêm que o robô também poderia ser utilizado para vigiar escavações, zonas perigosas ou instalações nucleares.

ALIMENTOS QUE AJUDAM A VIVER MAIS

AQUI TEMOS UM PEQUENO RESUMO DE ALIMENTOS QUE MELHORAM NOSSA VIDA E NOSSO BEM-ESTAR GERAL.

SIGA CONSELHOS COMO ESTES E VERÁS QUE TE SENTES EXCEPCIONALMENTE BEM !



PAPAIA -  É rica em antioxidantes, previne que se formem depósitos de gordura nos vasos sanguíneos e doenças cardiovasculares. É uma boa fonte de fibra, ajuda a controlar o colesterol e facilita a digestão.

SOJA -  Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. O seu consumo regular ajuda a diminuir em 10% os níveis do mau colesterol (LDL).

MIRTILOS -  Com cinco vezes mais antioxidantes que os brócolos, as maçãs ou as cenouras são dos alimentos com maior capacidade para combater os radicais livres, responsáveis por cancros e doenças cardiovasculares. Melhoram a circulação, protegem de ataques cardíacos e tromboses e melhoram a visão.

CACAU -  Presente em grandes quantidades no chocolate amargo. Rico em polifenóis, substâncias antioxidantes benéficas à saúde do coração e para a circulação.

AVEIA - Ajuda a diminuir o colesterol mau (LDL) e é um redutor do risco de doenças cardiovasculares.

ALHO -  Reduz a tensão arterial e protege o coração porque diminui a taxa de colesterol mau (LDL) e aumenta os níveis de colesterol bom (HDL), para além de ajudar na prevenção de tumores malignos. Um dente de alho é a quantidade diária recomendada para diminuir o colesterol e a tensão arterial.

FRUTOS SECOS -  Os pistáchios, a noz, a amêndoa, etc., ajudam a prevenir doenças cardíacas. A quantidade recomendada é de cerca de 30g por dia.

PEIXE -  É a melhor fonte de ômega 3. Algumas espécies são especialmente ricas neste ácido essencial, como o salmão, a cavala, o arenque, a sardinha, o atum e o bacalhau.

AZEITE -  Versátil, com propriedades antioxidantes e rico em gorduras monoinsaturadas, deve ser a gordura de eleição. A quantidade diária recomendada é uma colher de sopa.

PATCHWORK - BOLSA APLICADA

Esta bolsa é uma linda sugestão para a praia !
Pense e faça-a !
Inclusive pode criar outros desenhos ou trocar as cores !

CREME COM DELÍCIAS DO MAR

INGREDIENTES :

                               400G de batatas
                               1 cebola
                               2 dentes de alho
                               50ml de azeite
                               400g de milho congelado
                               1,5l de água
                               200g de delícias do mar
                               1 raminho de funcho
                               Sal e pimenta

MODO DE FAZER :

                                Descasque as batatas e corte-as em cubos. Pique a cebola e os alhos. Refoque ambos no azeite. Adicione as batatas e o milho. Deixe refogar um pouco. Acrescente a áua e cozinhe por 20 minutos. Retire uns bagos de milho para um recipiente e triture. Passe por um passador de rede fina. Sirva o creme com os bagos de milho, as delícias do mar e o funcho picados.

                               Se quiser deixá-lo ainda mais apetitoso acrescente 1dl de natas e uma pitada de caril.

TEMPO DE PREPARO : 35 minutos.

SCRAPBOOKING - DUAS IDÉIAS CRIATIVAS

Estes dois blocos de apontamentos são bem criativos e até podem servir de idéia para fazeres a capa de um álbum de fotografias, por exemplo...
Que tal te desafiares a personalizar teu álbum ?!?

Estas garrafinhas são mesmo "um mimo", não é ?
As primeiras, em tons de vermelho foram feitas pela artesã BETE, do Recife, PE, no curso de Artes Decorativas que fizemos nas Graças.
As outras, em preto e branco foram coletadas do site artesanatonarede.com.br.

DÉCOUPAGE - CÔMODA ANTIGA MAS CHEIA DE ESTILO...SEU ESTILO !

Certamente podes ter em casa uma cômoda ou móvel velho que não querias jogar fora,não ?
E se desses uma bela reforma como esta aqui abaixo com a técnica da découpage ?!?
Resultado : Uma peça renovada e elogios pra ti !

CROCHÊ - DOIS MODELOS DE ECHARPES PARA UM VERÃO COM MUITO CHARME

Aqui temos duas lindas sugestões de echarpes em crochê que podem ser usados no verão com muito charme...
São do site "Annie's Attic".

BISCUIT - JOANINHAS AMOROSAS

Tão amorosas são as joaninhas,não é ?
Fazê-las para a tomada do quarto ou para enfeitar a penteadeira será uma excelente atividade !
Estas peças foram coletadas do site Artesanatonarede.com.br

PET - SEMPRE PODEMOS CRIAR E RECRIAR

Que duas idéias engraçadinhas com as garrafas pet !!!!
No primeiro, ponha um fecho e fica como um carteirinha. A tampa é adornada por um fuxico.
Na segunda, um adorável porquinho para guardar as moedinhas.

COSTURA - UM ANJO DE DOÇURA

Veja que anjo doce e fofo para você costurar...
É uma criação da Anatalia, artesã de bonecos de pano.

CIÊNCIA - TERAPIA GÊNICA

O QUE É TERAPIA GÊNICA ?

Texto traduzido e adaptado do livro Genetics : the ethics of engineering life,de David Suzuki e Peter Knudtson, 1ºed.,Unwin Hyman Ltd.,Londres,1990.

A nova tecnologia de manipular genes criou a possibilidade de corrigir os erros que causam algumas doenças hereditárias humanas. A possibilidade de um DNA ser introduzido diretamente nas células e nos cromossomos de mamíferos antecipa o dia em que a "terapia gênica" será uma realidade.

Os cientistas sabem que a terapia gênica resolverá apenas alguns problemas. A grande maioria das doenças hereditárias humanas resulta de interações complexas entre diversos genes e múltiplos fatores ambientais, o que dificulta ou impede qualquer terapia eficaz. Além disso, o número de pessoas afetadas por doenças hereditárias é mínimo quando comparado a outros problemas de saúde da maioria da população.

Apesar das limitações, a idéia de estender a batalha contra as doenças para dentro do genoma humano, corrigindo ou substituindo seqüências defeituosas do DNA, representa uma mudança radical no tratamento de doenças hereditárias.

Existem diversas estratégias possíveis para a terapia gênica humana. Uma delas seria a inserção de genes normais em cromossomos de uma célula doente. Ao se expressarem, os genes inseridos poderiam produzir quantidades suficientes da enzima ou proteína cuja falta está causando a doença.

Outra possibilidade seria a de executar uma "cirurgia gênica", removendo um gene defeituoso do cromossomo e substituindo-o por um gene normal.

Transplantar seqüências de DNA é um dos sonhos da terapia gênica que, até o momento, não está ao alcance dos geneticistas.

PAPEL-JORNAL - DUAS BELAS PEÇAS

Estas duas peças mostram a técnica de papel-jornal, que é sempre muito bonita e versátil !
Foram encontradas no blog tecendoartesesonhos.blogspot.com.

LATINHAS PARA TODOS OS FINS

Estas duas latinhas foram pintadas e receberam aplicações de acordo com a utilidade que poderão ter.
Foram apresentadas pelo site artesanatonarede.com.br.

DÉCOUPAGE EM BANQUINHO VELHO

Está aqui um belo trabalho de découpage com retalhos de tecido cobrindo um velho banquinho.
Nada como a criatividade para recriar peças engraçadas !

SANDÁLIAS CUSTOMIZADAS

Decoradas com tecido ou com missangas e continhas, estas sandálias vão fazer sucesso nos pés !
As cor-de-rosa são da artesã Mira Cabral.
As pretas e azuis foram colhidas duma pesquisa de fotografias.

BISCOITOS AMANTEIGADOS - UMA DELÍCIA PARA ACOMPANHAR COM AQUELE CAFEZINHO...

  
INGREDIENTES :
1KG DE FARINHA DE TRIGO

1 PITADE SAL

1 OVO INTEIRO

400G DE AÇÚCAR

600G DE MARGARINA

MODO DE PREPARO :

Ponha a farinha, sobre a mesa e faça uma cova no centro. Ponha os outros ingredientes e misture bem, sem bater. Faça uma bola com a massa, deixe descansar por 10 minutos. Abra com rolo e recorte os biscoitinhos do formato desejado. Coloque em uma assadeira e leve ao forno pré-aquecido por 12 minutos. Quando dourarem, retire, polvilhe açúcar e quando esfriarem, guarde em recipientes fechados.

FELTRO - UMA GALINHA MUITO FOFINHA !

Esta galinha feita em feltro, tem uma pequena argola para pôr toalhas na cozinha.
Foi coletada do blog casabonita.blospot.com.

SELEÇÃO SEXUAL

 
Texto adaptado do livro A Origem das Espécies,de Charles Darwin, tradução de Eugênio Amado, Ed.Itatiaia\Edusp, São Paulo, 1985.



Devo dizer algumas palavras acerca do que chamo "seleção sexual". Esta não depende da luta pela existência, mas sim da luta travada pelos machos visando a posse das fêmeas. Para o derrotado, a conseqüência não é a morte, mas sim a redução parcial ou total de sua descendência. Por conseguinte, a seleção sexual é menos rigorosa do que a seleção natural.

De maneira geral, os machos mais vigorosos, que apresentam maior adaptação ao lugar que ocupam na natureza, deixam maior número de descendentes. Em muitos casos, porém, a vitória irá depender não do vigor em geral, mas do fato de possuírem determinadas armas especiais, exclusivas do sexo masculino. Um veado sem chifres ou um galo sem esporas teriam pouca possibilidade de deixar descendentes.

Já se disse que os jacarés machos lutam, urram e dançam em círculo, como os indígenas americanos, em função da posse das fêmeas. Foram vistos salmões machos debatendo-se durante um dia inteiro. Certos escaravelhos por vezes trazem marcas dos ferimentos causados pelas largas mandíbulas de seus rivais da mesma espécie.

Entre os pássaros, a luta assume por vezes um caráter menos belicoso. Todos os que já estudaram esse assunto acreditam que a disputa mais acirrada entre os machos de muitas espécies de aves se resume ao canto, capaz de atrair as fêmeas. Tordos-da-guiana e aves-do-paraíso, além de alguns outros, reúnem-se em bandos, sendo que os machos desfilam sucessivamente, mostrando suas esplêndidas plumagens e executando exibições bizarras perante as fêmeas. Estas, por sua vez, ficam quietas, contemplando o espetáculo, e, ao final, cada uma escolhe para si o parceiro que lhe pareceu mais atraente.

As pessoas que procederam a estudos pacientes dos pássaros criados em cativeiro bem sabem que estes demonstram certas preferências e antipatias. Sir R.Herom, por exemplo mencionou um certo pavão malhado pelo qual todas as fêmeas sentiam forte atração.

Se o homem pôde, em curto espaço de tempo,dotar os garnisés de seu porte elegante e belo, de acordo com o padrão de beleza criado por nós, não vejo nenhuma boa razão para duvidar de que as fêmeas, selecionando durante milhares de gerações os machos mais belos e de canto mais melodioso, também não pudessem produzir um efeito marcante sobre sua espécie.

Tenho grandes suspeitas de que algumas leis bem conhecidas referentes às plumagens dos pássaros de ambos os sexos, em comparação com a plumagem dos filhotes, podem ser explicadas com base nas modificações causadas principalmente pela seleção sexual. As modificações assim produzidas seriam herdadas pelos descendentes. Infelizmente, não me sobra espaço neste livro para desenvolver esse assunto.

FELTRO - DUAS BOLSINHAS BEM FÁCEIS

Estas duas bolsinhas são bem lindinhas e simples de fazer !
As pequenas vão adorar !

FUXICO - DUAS BORBOLETAS PARA CORTINA

Aqui temos duas belas borboletinhas em fuxico que podem servir para segurar cortina.
A primeira é modelo da Revista Fuxico, Editora Minuano, Brasil.
A segunda foi feita pela artesã ANA, do bairro do Cordeiro, Recife, PE.

A REDESCOBERTA DO MENDELISMO

Texto traduzido e adaptado do artigo "Science as a way of knowing – Genetics", de John A.Moore, publicado na revista American Zoologist, vol.26, 1986.
　
A Genética Moderna teve início em 1900, quando a modesta, incompreendida e quase esquecida publicação de um monge agostiniano, então falecido, tornou-se um dos trabalhos mais amplamente conhecidos pela comunidade científica.

Os cientistas Hugo de Vries e Carl Correns são considerados os primeiros a terem entendido a importância do trabalho de Mendel. Um terceiro cientista, Erick Tschermak, é, com freqüência, incluído entre os redescobridores de Mendel , mas Stern e Sherwood, em um trabalho publicado em 1966, acham que ele não merece esse crédito.

Hugo de Vries realizou, durante a última década do século XIX, inúmeras experiências de cruzamento entre "espécies" e variedades de plantas. Naquela época, o termo "espécie" era, às vezes, aplicado a diferentes tipos de planta doméstica que hoje consideramos de mesma espécie, mas que diferem entre si por um ou mais alelos de grandes efeitos fenotípicos.

Ao estudar caracteres contrastantes, De Vries notou que apenas um deles se expressa no híbrido (isto é, em F¹). Ele também sugeriu que, quando o pólen e os óvulos são formados, "os dois caracteres contrastantes se separam, seguindo leis simples de probabilidade".

A história de como Hugo de Vries tomou conhecimento da publicação de Mendel é interessante. Ele descobriu o trabalho por um desses extraordinários acidentes, que parecem ser de grande importância na descoberta científica. Um cientista holandês, seu amigo, o Professor Beyerinck, soube que De Vries havia feito trabalhos de hibridização em plantas e escreveu perguntando se ele teria interesse em uma antiga publicação a respeito do assunto. Era justamente o trabalho de Mendel. A carta e uma cópia do trabalho chegaram às mãos de Hugo De Vries em 1900, quando este preparava os resultados de seus próprios experimentos para publicação. Surpreso, Hugo De Vries ficou sabendo que sua descoberta não era nova, mas apenas confirmava um trabalho mais amplo, realizado alguns anos antes por Mendel.

A história de Correns é igualmente interessante. Ele também havia realizado experimentos genéticos com plantas, e estava tentando desenvolver uma hipótese que explicasse os resultados obtidos. No outono de 1899 encontrou a solução, segundo ele, em um momento de inspiração. Pouco tempo depois, Correns encontrou uma referência sobre o trabalho de Mendel. Ao publicar seus resultados, Correns observou que eles confirmavam os resultados obtidos por Mendel.

A publicação feita por Mendel é a transcrição de suas conferências, ministradas na Sociedade de História Natural de Brünn, em 1865. Os dados completos de seus experimentos nunca foram publicados, mas a parte incluída nas conferências, juntamente com sua extraordinária análise dos dados, coloca a singela publicação de Mendel no mesmo nível que o livro A Origem das Espécies, de Charles Darwin.

FUXICO - UMA BOLSA COM FLORES DELICADAS

Que linda bolsa podes fazer ou, quem sabe, já tens uma lisa, sem detalhes, aí em casa e podes incrementá-la com um fuxicos graciosos como esses...

CIÊNCIAS - ECOLOGIA

O EFEITO DE GRUPO

Texto adaptado do livro Ecologia Geral, de Roger Dajoz, tradução de Francisco M.Guimarães, Ed.Vozes Ltda.,Petrópolis e Edusp, São Paulo, 1973.

O termo "efeito de grupo" designa as modificações que ocorrem quando os animais da mesma espécie são reunidos. Atualmente, conhecemos a existência do efeito de grupo em numerosas ordens de insetos e em vertebrados. Uma conseqüência importante desse efeito é a aceleração da velocidade do crescimento.

O exemplo mais conhecido e espetacular do efeito de grupo foi descoberto nos gafanhotos Locusta migratória e Schistocerca gregária, as espécies mais estudadas. Suas ninfas, quando solitárias, têm cor verde e são pouco ativas ; quando agrupadas, ficam pouco a pouco salpicadas de preto e laranja e se tornam muito ativas. Além disso, aparecem diferenças na morfologia ; os adultos gregários apresentam a protuberância mediana do tórax reta ou mesmo côncava, quando vista de perfil ; já os adultos solitários possuem essa protuberância convexa. As diferenças entre as duas formas são tão expressivas que a fase solitária de Locusta migratória foi, durante muito tempo, considerada uma espécie distinta, denominada Locusta danica.

Os indivíduos gregários têm apetite maior do que os solitários, são mais ativos, crescem mais depressa, são mais pesados e têm tendência a formar enxames. Os solitários, por sua vez, produzem maior número de ovos e passam por uma fase de diapausa (repouso), que não existe nos gregários. Quanto maior o número de indivíduos no grupo, menor se torna a produção de ovos. Isso explica o rápido desaparecimento desses insetos nas regiões invadidas por enxames migradores.

O efeito de grupo nos gafanhotos é resultado do estímulo visual ou táctil, que revela a presença dos congêneres. Há, também, a participação de hormônios secretados por uma glândula chamada corpora alata.

A existência de fases solitária e gregária foi também observada em diversos lepidópteros, coleópteros, afídios, grilos e baratas. Em todos esses casos verificaram-se grandes alterações na fecundidade, na velocidade de desenvolvimento e nas características morfológicas e fisiológicas dos animais.

O efeito de grupo se manifesta em numerosas espécies, bloqueando a reprodução ou a sobrevivência quando as populações se tornam pequenas. O pássaro Phalacrocorax bougainvillei, produtor do guano do Peru, só consegue sobreviver em colônias de pelo menos 10 mil indivíduos, com uma densidade de três ninhos por metro quadrado. Estima-se que um rebanho de elefantes africanos deva conter pelo menos 25 indivíduos para poder sobreviver, e que um rebanho de renas deva ter um efetivo mínimo de trezentos a quatrocentos indivíduos. Isso explica por que é impossível evitar o desaparecimento de espécies que se tornam demasiadamente raras.

FUXICO - DUAS PEÇAS FOFÍSSIMAS

Duas peças em fuxico para vocês fazerem ou terem idéias a partir delas.
A primeira é uma carteira de jeans que fiz com fuxico e aplicação de tintas glitter.
Aproveiter pernas de calça para fazer esta carteirinha que até tem um fuxiquinho no fecho. A foto é que não está de boa qualidade.
A segunda é uma sugestão que achei num site o qual não lembro o nome(quando lembrar, ponho aqui).

DÉCOUPAGE - DUAS BELAS CAIXAS DELICADAS

 Aqui estão duas belas caixas em découpage com cores e estilos diferentes.
Que tal fazê-las para presentar uma amiga querida ?

BOLINHAS DE ATUM

INGREDIENTES :
2 LATAS DE ATUM

500g DE BATATAS COZIDAS COM A PELE E 1 CEBOLA

1 RAMO DE SALSA E 2 OVOS

1 COLHER (CHÁ) DE AÇAFRÃO

SAL E PIMENTA

50g DE PÃO RALADO

ÓLEO OU AZEITE PARA FRITAR

500g DE SALADA RUSSA

4 COLHERES (SOPA) DE MAIONESE

MODO DE PREPARO :
Escorra o atum e envolva-o com as batatas peladas e esmagadas. Junte a cebola e a salsa picadas, os ovos, o açafrão, sal e pimenta. Amasse bem até obter uma massa moldável. Caso seja necessário, incorpore um pouco de pão ralado. Com as mãos, molde pequenas bolas, passe-as pelo pão ralado e frite em gordura quente. Escorra sobre papel absorvente e reserve. Coza a salada russa em água fervente temperada com sal. Escorra e envolva a maionese. Sirva a acompanhar as bolinhas de atum.

RENDIMENTO : 4 PORÇÕES

TEMPO DE PREPARO : 45 MINUTOS.

DÉCOUPAGE - RENOVANDO AQUELA CÔMODA VELHA

Vocè tem uma cômoda que já está velha e gasta mas gostaria de reformar, "dar uma nova cara" ?
Taí uma bela sugestão do site artesanatonarede.com.br.